Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Posts uit september, 2014 weergeven

vermoeiend

Sinds de eerste marathon zo goed werd voorbereid door te trainen met Run2Forty2 van Run2Day Breda, heb ik een trainingsschema waar ik me redelijk strak aan houd. Het schema gaat ervan uit dat je traint op hartslagzones. Bij een hartslag in rust van 50 en een maximale hartslag van 173 kun je eenvoudig de verschillende zones berekenen. Volgens deze theorie train je tijdens de lange duurlopen met name zone 2 en loop je de marathon in zone 3. Bij mij komt zone 2 neer op ongeveer 10,7 km/u. Zone 3 op de 11,7 km/u. En dat traint heerlijk rustig, je wordt er niet echt moe van en is dus goed vol te houden.


Trainingzone 1 herstelloop50%60%112124Trainingzone 2zeer rustige duurloop60%70%124136Trainingzone 3vlotte duurloop70%80%136148Trainingzone 4 10km wedstrijdtempo80%90%148161Trainingzone 5 anaeroob95%en hoger167
Nu heb ik een sporttest gedaan bij Sportassistance Breda en komt er toch iets anders uit. Tijdens de test is tijdens het lopen op de band voortdurend bloed afgenomen om het…

alles wat aandacht krijgt groeit

Richard is een jongen die ik met hulp van Run4Mtakuja op een kostschool heb kunnen plaatsen. Misschien heb je het verhaal eerder gehoord, maar voor hen die dit niet weten volgt hier Richards verhaal.

Toen ik hem voor het eerst zag, bedelde hij om voedsel op een Massaai feest, niet alleen voor zichzelf, maar ook voor zijn oma. Hij zag er vies en mager uit, een touwtje hield zijn gehavende, veel te grote broek omhoog. Hij keek ons bijna niet aan, er lag een soort vage waas over zijn ogen. Ik bood hem mijn bord met eten aan en gaf hem mijn flesje water. Nadat hij eerst zelf at, ging de rest van mijn eten in een juten zak, waarna hij  snel vertrok en verdween tussen de bosjes. Ik was geschokt: er waren dus nog armere mensen in Mtakuja dan arm. Wat moest ik doen? Ik ben op zoek gegaan, twee dagen lang, samen met een tolk, die ook haar weekend ervoor opgaf om hem te vinden. En toen we eindelijk bij een verschrikkelijk akelig huisje waren, nu echt in de middle of nowhere, geleid door een hel…