Nog een week en dan is het zover: de Rotterdam marathon! In aanloop naar de Mont Blanc Marathon zal ik naast deze nog een marathon lopen, maar altijd in een ontspannen tempo. Ook zal ik regelmatig te vinden zijn in de Ardennen, om een beetje dat heuvelgevoel te krijgen. Inmiddels zitter er zo'n 30 trainingslopen, 3 Road to Rotterdams en 3 trailwedstrijden op. Het filmpje in het vorige bericht geeft een kleine impressie.
De laatste twee weken voor de marathon is het de bedoeling dat je gaat afbouwen. Dus de trainingsintensiteit neemt af maar ook de frequentie. Dit heeft tot gevolg dat ik wat onrustig wordt. In mijn marathon voor een marathonschema doe ik daar veel minder streng aan.
Het eten van meer koolhydraten, drie dagen voor de marathon, zal ik iets minder fanatiek doen dan eerder, gezien deze marathon voor een marathon.
De combinatie van het afbouwen van de trainingen en het koolhydratenstapelen, maakt dat je in de loop van de komende week steeds meer op de toppen van je energie komt te staan. Ik hoef volgende week niet te knallen, maar ga voor een loop op souplesse.
Het eten van meer koolhydraten, drie dagen voor de marathon, zal ik iets minder fanatiek doen dan eerder, gezien deze marathon voor een marathon.
De combinatie van het afbouwen van de trainingen en het koolhydratenstapelen, maakt dat je in de loop van de komende week steeds meer op de toppen van je energie komt te staan. Ik hoef volgende week niet te knallen, maar ga voor een loop op souplesse.
Reacties
Een reactie posten